trening pozno

[...] 150gr. (mrożonka) + 100 gr. mięso + 150 gr. ziemnaki; /// w tym posiłku juz troszke zmniejsz ilośc warzyw, suróweczka powinna byc troszke skromniejsza. Godzina 18 - 19:30 trening (pon, wt, czw, pi), po treningu jak pkt. 1 /// ok, bezposrednio po trenigu kretka 5g i glukoza... pkt. 7 godz. 20:20 jak pkt.2 + banan lub inny owoc zmiksowany + [...]

mam jeszcze kilka pytań dot. mietka: 1. są jakieś przeciwwskazania żeby brać ostatnią porcję późno np o godzinie 21? 2. lepiej 2x10 mg czy 4x5 mg? 3. w poniedziałki trening będę kończył koło godziny 20 i zastanawiam się czy ważna jest porcja mietka po treningu czy nic się nie stanie jak zjem wszystkie porcje przed treningiem? Zmieniony przez - [...]

Pamietaj na nic nigdy nie ma za poźno:) Polecam rozejrzec sie do odpowiednich działów w tej kolejnosci: 1."Odżywianie" 2. "Trening dla poczatkujących" Wez se butelke wody niegazowanej, zrob se sałatke owocową i zakuwaj lekture! Z uwagi na zaczynajacy sie tkzw."SEZON" coraz mniej forumowiczom chce sie w kółko powtarzac to samo:) pozdrawiam [...]

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]

[...] skos gora 30x 10kg i cztery serie 10x 30kg Wyciskanie skos dol ze skretem przedramienia cztery serie 12x 30kg Rozpietki skos gora cztery serie 16x 10kg. Nie wiem, dlaczego, alebardzo czulem tu barki wiec nie moglem dobrac ciezaru odpowiedniego dla klatki. Wiem, ze trening nie adekwatny do diety, ale mialem ochote na troszke wyciskania..

[...] nie są złem ale nie można ich też odrzucać całkowicie urozmaicenie też jest potrzebne podobnie z ćwiczeniami izolowanymi. Powoli dochodze do wniosku że lepiej stosować trening FBW bardziej urozmaicone. Druga sprawa jest takaż że początkujacy nie weźmie w podstawowych ćwiczeniach takiego ciężaru żeby pobudzić mniejsze partie a nie [...]

[...] niestety rannym ptaszkiem wiec wstaje okolo 10:30 zeby wyjsc do pracy natomiast spac klade se dosyc pozno zwykle miedzy 1 a 2 w nocy, hmmm nie rozumiem dokladnie co to jest trening aerobowy i bylabym wdzieczna za wyjasnienie lub jakiegos lineczka :] to chyba wszystko :) ale jezeli o czyms zapomnialam lub jezeli masz pytania bardzo chetnie [...]

[...] Moje zapotrzebowanie vitalmax oblicza na troche ponad 1500kcal. Pytanie czy przy takiej aktywnosci mam tyle wlasnie jesc, jesli chce sie redukowac? Bo napewno gdybym miala trening silowy musialabym jesc wiecej, ale przy takim? Diete sobie oczywiscie poprawie, dodam co brakuje, ale chcialam sie najpierw poradzic Was jaką kalorycznosc sobie [...]

Dzieki panowie za odpowiedzi, podbijam bialko i narazie zostawie tez te cardio. Dzisiaj leci trening o 16 dopiero bo otwieraja tak pozno silownie :/ Zmieniony przez - buryxon w dniu 2015-01-02 14:28:30

[...] normalności w odżywianiu. Głodówka jedyne do czego może doprowadzić, to problemy zdrowotne, np. z gospodarką hormonalną. Oby nie było za późno. Cztery miesiące jedzenia 1000-1200 kalorii były lekko mówiąc głupotą. Jak najszybciej podbij znacznie kcal. Poza tym, jeżeli chcesz kształtować sylwetkę, to podstawą jest trening siłowy, a nie brzuszki.

[...] dodatkowe kalorie meiszcza się w bilansie 1 śnaidanie w domu ( z rana nie mam siły jeść za dużo ) 7:00 2 śniadanie w szkole 10:35 1 obiad w szkole 13:35 2 obiad w domu przedtreningowy 17:00 trening ok 18-18:30 /// TUTAJ LEPIEJ ŻEBY BYŁA TA 18 30...GODZINA PO POSIŁKU TO ZA MAŁO carbo po treningu koło 20 i potem kolacja koło 21 /// W TWOIM [...]

kofeina, jakis stack np Nitrobolon Energizer, spalacze itp ale to jest zalezne jeszcze od tego o ktorej godzinie masz trening bo jesli trening jest pozno wieczorny to i tak dupa i kazdy srodek moze Ci uniemozliwic sen... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-13 16:13:28

6 posiłków dziennie... wow duzo... czyli moge jesc na przykład o 6:30, 9:40, 12:25 (przerwy w szkole ;p) i jak wroce do domu około 15:30 a pozniej wypada 18:30 a o 19:00 (zaczyna sie trening) nastepny 21:30, a o 23:00 już śpie to nie za pozno tak szamac godzine z kawalkiem przed snem, i co wtedy jesc??

****a.To ja też jestem dziadkiem???Mam trzydzieści ... latNie przejmuj się wiekiem.W sekcji,w której trenuję najstarszy gość ma ponad 45 lat,a siłę i energię ma młodzika.Ambicja to ce****e ludzi dość późno zaczynających trening,mistrzami świata nie będą,ale mogą mieć dość duże umiejętności.Nic tylko uderzać na trening i ćwiczyć,ćwiczyć...

[...] się do klubu i potrzebujesz jeszcze ograć się na dużym boisku, przy agresywnej grze przeciwników. Może czasami poprostu "przesypiasz" ... idziesz na mecz czy trening mało skupiony, skoncentrowany, w takim stanie przy pierwszej "wpadce" na meczu zniechęcasz się. Z czasem nabierzesz pewności i zapewne nie będzoiesz [...]

Witam. Jako że jestem nowy na forum, chciałem trochę pokazać jak u mnie wyglądają przygotowania do masy i poradzić się bardziej doświadczonych ode mnie w razie problemów. Będę starał się uzupełniać na bieżącą posty,tak by relacja była zwięzłą i czytelna. Cykl zaplanowalem na około 16tyg. Jestem już obecnie w trzecim. A wszystko wygląda tak: 1-16 [...]

[...] tydzień szedł i wstawał o stałych godzinach, czasami nie tyle kładę się późno spać, ale w ogóle nie śpię:), prosto z imprezy idę na zajęcia, nie przeszkadza mi to na drugi dzień w funkcjonowaniu (ale zarwać całkowicie dwóch nocy nie próbowałem). W weekend zawsze trzeba coś odespać. W ogóle wiadomo, trening jest dla człowieka a nie odwrotnie.

[...] i wszystko się pokrywa. Dodatkowo w siłowni calypso robiłem pomiar na maszynie i wyszło mi podstawowe zapotrzebowanie 2400 do tego poziom aktywności 3-4 razy w tygodniu trening siłowy i wyszło 3100. Właśnie staram się dobijać te kalorie ale po prostu nie jestem czasem w stanie zjeść wystarczająco dużo. Może za późno wstaję po prostu i nie [...]

Niestety ja u mnie też czasem wypadają tak późno treningi i niestety musze powiedzieć, że nie jest to dobra pora :P, Najlepsza pora na trening jest kolo godziny 15-16. Trening powinien się odbywać w takich godzinach żeby po nim zjeść 2 pełnowartościowe posiłki (Chyba oprócz Koktajli :P) Wtedy uda się nam dostarczyć odpowiednich składników do [...]

Jeżeli chodzi o bjj to treningi mam o 17. Na siłownie chodzę raczej poźno ok 19 Powoli. BJJ masz dwa razy w tygodniu w dnt tak? (wtorek, czwartek?) mniej więcej ile taki trening trwa? Siłownia wieczorem, po treningu siłowym robisz coś jeszcze? jakieś aeroby, sauna? Sporo białka, za dużo węgli, utnij kosztem tłuszczu, w ogóle że Ci się chce aż 8 [...]